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    七個妙招有效緩解工作焦躁癥 如何緩解工作帶來的壓力
    更新:2022-03-22 11:18:40         來源: 江蘇中能集團          訪問次數:

    七個妙招有效緩解工作焦躁癥

    1.辦公桌收拾整齊

    周五下午就將辦公桌收拾干凈,列好下周一要做事情的清單,這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

    2.周末晚上多休息

    最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說,即便早些上床,也無法做到早睡著。這種情況下,就盡可能在周日晚上睡前,做好第二天的準備,以縮短你從起床到出門的時間,這或許可以讓你多睡15分鐘。


    3.早上用冷水洗臉

    早上用冷水洗臉,最好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來?;蛘咭部梢韵壬晕⒒顒踊顒?,促進血液循環,刺激內啡肽的產生,獲得好情緒。

    4.穿漂亮衣服

    穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝,因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色才是比較好的選擇,可以激發人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下發型,戴上心愛的首飾。

    5.喝咖啡

    喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因為餓著肚子干活,會加重焦躁感,吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。


    6.多微笑

    用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助于改變辦公室的氛圍。

    7.盡量不做分心的事

    周一剛開始工作,盡量不做分心的事?,F在大多數上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作,那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是,盡快完成當天的工作,不要拖到很晚。


    如何來緩解工作帶來的壓力呢?

    一、我們可以通過鍛煉來緩解壓力,通過做喜歡的運動,每天訓練30到40分鐘,這樣會讓我們更加充滿能量,帶動我們有一個強大的內心,可以是我們更加樂觀,積極,你從而減輕壓力。

    二、我們要有一個良好的飲食習慣,有一個合理的飲食,也可以來減緩壓力,這也就是為什么有的人遇到壓力之后會覺得想去吃好吃的。

    三、我們要有一個好的睡眠習慣,如果覺睡得好也可以緩解我們的壓力,如果你每天睡眠不夠,昏昏沉沉,那么你怎么可能會有精力去面對生活呢?

    四、要做一個樂觀的人,在生活中遇到麻煩,也要微笑,愛笑的人,心態都是好的,學會用笑來緩解壓力。

    五、我們可以通過讀書來緩解壓力,讀書能使我們的頭腦鎮定下來,沉浸在自己的書中,讓自己暫時忘掉不開心的事情,也能夠在書中獲得啟發,豁然開朗,讓自己身心都健康。

    六、和朋友多待在一起,獨自面對壓力是非常不簡單的,和朋友們交談他們會幫助你,并且在交談之中你的壓力也會自然而然地緩解不少。


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